Kommt dir das bekannt vor?
Du wachst nachts plötzlich auf
Dein Kopf ist müde, aber dein Körper nicht
Du schwitzt nachts ohne Grund
Du wirst um 3 Uhr wach, jede Nacht
Dann bist du nicht allein.
Dann bist du nicht allein.
Das Problem beginnt vor dem Bett.
Spätes Essen
Wenn der Körper nachts mit Verdauung beschäftigt ist, kann er sich weniger auf Regeneration konzentrieren. Die Schlafqualität leidet, auch wenn die Schlafdauer ausreichend erscheint.
Stress
Chronischer Stress hält das Nervensystem in ständiger Aktivierung. Cortisol bleibt erhöht, der Körper kommt nicht runter — der Übergang in den Ruhemodus wird erschwert.
Blaues Licht
Bildschirmlicht signalisiert dem Gehirn: Es ist noch Tag. Die Melatonin-Produktion wird verzögert und der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus verschoben.
Nährstoffmangel
Magnesium, B-Vitamine, Zink und andere Mikronährstoffe sind an der Produktion schlafregulierender Hormone beteiligt. Ein Mangel kann den natürlichen Schlafprozess beeinträchtigen.
Schon kleine Veränderungen am Abend können helfen.
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